告别亚健康：郑州打工人必备的5分钟自我按摩技巧，唤醒活力每一天！

郑州的打工人们，是不是感觉每天都像上了发条的机器人？颈椎酸痛、腰背僵硬、眼睛干涩，亚健康症状全都找上门了！别慌，作为养生达人，今天就教你们几招超实用、超简单的自我按摩技巧，每天只需5分钟，就能有效缓解疲劳，唤醒活力！

先来说说这颈椎，对着电脑一天，脖子都快断了吧？教你一招“风池穴”按摩。找到后脑勺发际线凹陷处，用拇指指腹按揉，力度适中，顺时针、逆时针各50次。按完之后，你会感觉整个脑袋都轻松了，就像卸下了一个千斤重的担子。

再来是腰背，久坐不动，腰肌劳损是常有的事。试试“肾俞穴”按摩。在腰部后方，第二腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，用双手拇指按压，或者用拳头轻轻敲打，同样是顺时针、逆时针各50次。这个穴位能够补肾益气，缓解腰酸背痛。

还有眼睛，盯着屏幕时间长了，眼睛干涩、发胀。教你按揉“睛明穴”。在内眼角上方，用食指指腹轻轻按压，注意不要用力过猛，以免损伤眼球。按揉50次，你会感觉眼睛变得明亮，视力也清晰了。

除了这些，平时还可以多按揉“合谷穴”、“足三里”等穴位，这些穴位都有很好的保健作用。当然，如果你的症状比较严重，或者持续时间较长，建议还是去专业的按摩店或者医院进行治疗。不过在那之前，不妨先了解一下理疗概念，对自己的身体状况有一个更全面的认识。

最后，提醒大家，按摩的时候一定要注意力度适中，不要用力过猛。另外，孕妇、皮肤破损者、严重心脏病患者等人群不宜进行自我按摩。希望这些小技巧能够帮助到大家，让大家在繁忙的工作中也能保持健康的身心！

记住，身体是革命的本钱，好好爱自己，才能更好地奋斗！加油，郑州的打工人们！