告别颈椎痛！郑州老中医偷偷教你：3分钟自救按摩法，比花钱更有效！

各位久坐办公室的郑州打工人，你们的颈椎还好吗？是不是经常感觉脖子僵硬、酸痛，甚至头晕眼花？别担心，今天我就来教你们一套老中医私藏的“3分钟自救按摩法”，让你随时随地都能缓解颈椎不适！

为啥颈椎这么容易出问题？还不是因为我们长期低头看手机、电脑，颈椎长时间保持一个姿势，肌肉过度紧张，血液循环不畅，自然就容易酸痛了。

这套按摩法，主要针对颈椎周围的几个重要穴位，通过按摩这些穴位，可以促进血液循环，放松肌肉，缓解颈椎压力。

第一步：按揉风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的位置。用双手拇指指腹，按揉风池穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。

第二步：按揉肩井穴

肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。用一只手的拇指和食指，按揉对侧的肩井穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。

第三步：按揉阿是穴

阿是穴就是哪里痛按哪里！用手指在颈椎周围寻找压痛点，然后用指腹按揉这些痛点，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。

这套按摩法非常简单，随时随地都可以做。但是，要注意以下几点：

• 按摩前要放松心情，保持呼吸平稳。
• 按摩时力度要适中，不要用力过猛，以免造成损伤。
• 如果颈椎问题比较严重，建议及时就医。

除了按摩之外，平时也要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头。每隔一段时间，就要起来活动一下，做一些颈椎操，放松颈椎。

记住，保护颈椎不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。不要等到颈椎出了问题，才开始重视。从现在开始，每天花几分钟，给自己的颈椎做个SPA吧！

而且，要学会辨别 养生真相，别再 花冤枉钱 啦！