颈椎酸痛？肩部僵硬？这几招“居家按摩大法”，让你告别酸痛！

哎呀，每天对着电脑，低头刷手机，脖子是不是越来越僵硬？肩膀是不是越来越酸？感觉自己像个老古董一样，动一下都嘎嘣响？别担心，今天你们的养生专家又上线了，给大家带来几招超级实用的“居家按摩大法”，保准让你告别这些恼人的酸痛，找回年轻的身体！

首先，咱们得明白，很多时候的酸痛，并不是什么大毛病，很多都是因为我们日常的生活习惯造成的。长时间的坐姿、不良的睡姿、缺乏运动，都会让我们的肌肉变得紧张、僵硬，甚至出现粘连，然后各种酸痛就找上门来了。这时候，与其跑去按摩店花大价钱，不如自己先动手，丰衣足食！而且，自己按摩，更能找到那个最酸痛的点，用最适合自己的力度去按压，效果往往更好。

第一招，也是我最爱用的一招，就是“点头式”颈部按摩。这个很简单，你坐着或者站着都可以，找到你感觉最不舒服的那个点，然后用你的手指，轻轻地、有节奏地去按压。你可以沿着颈椎两侧，从上往下，一点一点地按。感觉哪个地方特别酸，就多停留一会儿，用指腹的力量，画小圈圈地揉。注意，力度一定要轻柔，千万不要用蛮力，不然反而会伤到肌肉。如果觉得用手指有点累，可以试试用一个网球，靠墙，把网球放在你颈部最酸痛的地方，然后慢慢地上下左右移动，利用身体的重量去按压，效果超级棒！