告别“鼠标手”，拯救“老腰椎”！超实用自我按摩技巧，在家也能做！

长时间对着电脑，颈椎腰椎感觉都要废掉了！去按摩店又贵又麻烦，难道就只能忍着吗？当然不！今天我就来教大家几招超实用的自我按摩技巧，让你在家也能轻松缓解疲劳，告别“鼠标手”，拯救“老腰椎”！

先说说这让人深恶痛绝的“鼠标手”。长期使用鼠标，手腕酸痛、麻木，严重影响工作和生活。其实，我们可以通过按摩手腕和前臂的穴位来缓解症状。比如，劳宫穴、内关穴、外关穴等等。按摩的时候，可以用拇指按压，或者用手掌揉搓，力度要适中，以感觉酸胀为宜。

还有那“老腰椎”，简直是现代人的通病。久坐不动，腰椎压力山大，经常腰酸背痛。针对这种情况，我们可以按摩腰部的肾俞穴、命门穴、腰阳关穴等等。按摩的时候，可以双手握拳，用拳头轻轻敲打腰部，或者用手掌揉搓腰部，力度要适中，以感觉放松为宜。但是按摩手法中还是存在着很多误区，要多加注意！

除了手腕和腰部，颈椎也是我们需要重点关注的部位。颈椎不好，容易头痛、头晕、恶心，甚至影响睡眠。我们可以按摩颈部的风池穴、天柱穴、肩井穴等等。按摩的时候，可以用拇指按压，或者用手掌揉搓，力度要轻柔，以感觉放松为宜。 记住，一定要轻柔！暴力按摩反而会适得其反。

除了穴位按摩，我们还可以做一些简单的拉伸运动来缓解疲劳。比如，伸懒腰、转动颈椎、活动手腕等等。这些运动可以帮助我们放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。

当然，自我按摩只是缓解疲劳的一种方法，如果症状严重，还是要及时就医。另外，按摩的时候要注意力度，不要用力过猛，以免造成损伤。按摩之前，最好先用热毛巾敷一下按摩部位，这样可以促进血液循环，提高按摩效果。

希望这些自我按摩技巧能帮助大家缓解疲劳，拥有健康的身体！记住，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己哦！

下次，我还想和大家聊聊不同季节的养生小妙招，敬请期待！