简单易学的自我按摩技巧，缓解疲劳，放松身心

在快节奏的生活中，我们常常感到疲劳和压力。学会一些简单的自我按摩技巧，可以帮助我们缓解疲劳，放松身心。无需专业设备，在家也能轻松操作。

1. 肩颈按摩：

用双手拇指或食指，按揉肩颈部位的肌肉。可以从颈部后侧开始，逐渐向肩部移动。重点按揉斜方肌，即肩部上方的肌肉。力度适中，以舒适为宜。按摩时，可以配合深呼吸，放松身体。

2. 头部按摩：

用双手五指的指腹，从额头开始，向后按摩头部。可以采用画圈的方式，也可以沿着头部的经络线进行按摩。按摩头皮，可以促进血液循环，缓解头痛和疲劳。

3. 眼睛按摩：

用双手食指或中指，轻轻按摩眼眶周围的穴位。例如，攒竹穴（眉头内侧）、睛明穴（内眼角）、太阳穴（眉梢与眼角之间的凹陷处）等。按摩时，闭上眼睛，放松眼部肌肉，可以缓解眼疲劳。

4. 手部按摩：

用另一只手，按揉手掌、手指。可以重点按揉手掌的肌肉，以及手指的关节。按摩手部，可以促进血液循环，缓解手部疲劳。

5. 足部按摩：

用双手拇指，按摩足底的穴位。例如，涌泉穴（足底前三分之一的凹陷处）、太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）等。按摩足部，可以缓解足部疲劳，促进睡眠。

以上是一些简单的自我按摩技巧，您可以根据自己的需求，选择适合自己的方式。 记住，按摩时力度要适中，以舒适为宜。 如果您有任何身体不适，建议咨询医生。