告别“过劳肥”，郑州打工人靠谱养生指南，这几招亲测有效！

最近，“过劳肥”这个词又火了！想想每天996，甚至007，压力山大不说，身体也跟着遭罪。尤其是咱们郑州的打工人们，工作节奏快，外卖当饭吃，运动时间更是少得可怜。长期下来，不光身材走样，感觉整个人都垮掉了。

作为一名曾经的资深“过劳肥”患者，我深知其中的痛苦。所以今天就来跟大家分享一下我亲测有效的养生方法，希望能帮到正在奋斗的你们！

第一招：告别“垃圾快乐”，吃得健康点！

我知道，工作再忙，也要吃饭。但是，咱们能不能稍微花点心思，拒绝高油高盐的外卖，尝试自己做一些简单又健康的饭菜？

比如，可以提前一天晚上准备好第二天的午餐便当。食材可以选择一些富含蛋白质和纤维的食物，比如鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包等。如果实在没时间做饭，也可以选择一些健康的轻食餐厅。

记住，身体是革命的本钱，吃得健康才能更好地工作！新手指南

第二招：碎片时间动起来，拒绝“葛优瘫”！

我知道，工作一天下来，只想瘫在床上。但是，长时间的久坐不动对身体的危害真的很大！

所以，咱们可以利用一些碎片时间，动起来！比如，工作间隙可以站起来活动一下，做一些简单的拉伸运动。中午休息的时候，可以去楼下散散步，呼吸一下新鲜空气。

周末的时候，可以去健身房或者公园运动一下。不需要太剧烈，只要能让自己动起来就好。

第三招：放松身心，给自己放个假！

长期处于高压状态，很容易导致身心俱疲。所以，咱们要学会放松身心，给自己放个假。

可以尝试一些放松身心的活动，比如冥想、瑜伽、按摩等。特别是按摩，真的能有效缓解肌肉酸痛，放松身心。在郑州养生方面，选择一家靠谱的按摩店，享受一下专业的按摩服务，能让你瞬间满血复活！

也可以利用周末的时间，去郊外走走，看看风景，呼吸一下新鲜空气。或者，约上三五好友，一起聊天、聚餐，放松一下心情。

第四招：规律作息，拒绝熬夜！

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？醒醒吧！熬夜对身体的危害真的很大！

长期熬夜会导致内分泌失调，免疫力下降，还会加速衰老。所以，咱们要尽量保持规律的作息，拒绝熬夜。

尽量在晚上11点之前睡觉，保证每天7-8小时的睡眠。如果实在睡不着，可以尝试一些助眠的方法，比如睡前喝一杯热牛奶，听一些轻柔的音乐等。

第五招：学会情绪管理，保持乐观心态！

工作压力大，情绪容易波动。但是，长期处于负面情绪中，对身体的危害也很大！

所以，咱们要学会情绪管理，保持乐观心态。可以尝试一些情绪管理的方法，比如写日记、倾诉、运动等。

遇到不开心的事情，不要憋在心里，可以找朋友或者家人倾诉。也可以尝试一些减压的方法，比如听音乐、看电影、玩游戏等。

总之，养生不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。希望以上几招能帮到正在奋斗的你们！让我们一起告别“过劳肥”，拥抱健康生活！

最后，我想说的是，工作固然重要，但是身体更重要！不要为了工作而牺牲自己的健康。学会爱自己，才能更好地爱别人！加油！